無論過去的2008年曾有怎樣的開心與不開心，日歷又翻到了嶄新的一頁。面對2009年，給自己一份好心情是最重要的。舞蹈總是能表達我們心中最細微的情緒，看看時下有哪些熱門的舞蹈，不如用飛舞的心情拉開這一季的序幕吧。

 
　　異域風情的肚皮舞

　　每當看到電影中舞者扭動著靈活的腰肢，便也會有種想舞動的沖動。時下，肚皮舞培訓班深受女性追捧。耳邊是中東異國情調的音樂，身體跟著老師緊臀、收腹、扭腰。此刻，舞蹈與健身得到了完美的結合。

　　由於飲食與生活作息的關系，大多數人的脂肪與贅肉都集中在腰、腹、臀之間。跳肚皮舞主要鍛煉的正是這些部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。肚皮舞通過頭頸、肩膀、胸部、腰部、臀部、大小腿的舞蹈運動，以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減肥、塑形的作用。當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位要處於相對靜止的狀態，有助於鍛煉身體的平衡、協調和控制能力。此外，練習肚皮舞最大的好處在於能提高肌肉彈性和靈活性，增強耐力。

　　跳肚皮舞時，不僅沒有枯燥乏味的單調訓練動作，更添一種對異國情調的全新體驗。難怪除了女性，還有一部分男性也會著迷於這種中東舞蹈。獨特的韻味仿佛是身體與心靈的對話，教你用肢體語言來表達心情。

　　熱情奔放的拉丁舞

　　一檔“舞林大會”的節目讓人們認識了拉丁舞，並被那種優美奔放的舞姿所吸引，因此很多人學習拉丁舞的熱情相當高漲。

　　跳好拉丁舞並不容易。拉丁舞是以運動肩、腹、腰、臂部為主的舞蹈。直接與運動有關的肌肉包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、背闊肌等上百塊肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭轉160至180次，消耗的能量相當於跑完一個800米。跳拉丁舞時，上半身尤其是肩部應保持挺立不動，身體中部的腰部和胯部則盡情地扭動，腿部動作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，它是塑造美腿的絕佳方法。
作為一種體育舞蹈，拉丁舞適合各個年齡段。對於少年兒童來說，常跳拉丁舞可以克服孤僻、膽怯的弱點，培養自信、堅毅、大膽的性格。對年輕人來說，則可以改善亞健康狀態，緩解工作壓力，保持健美身材和青春活力。對於老年人來說，能夠避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿部靈便，預防和改善多種老年關節病痛和腰腿痛。

　　隨性自由的莎莎舞

　　如果你是一個隨性自由又追求時尚的白領，那莎莎舞應該是不錯的選擇。莎莎是西班牙語「Salsa」的音譯，原意是指一種用辣椒製成的調味醬，恰好能詮釋莎莎舞那種「熱辣」的感覺。

　　莎莎舞主要分為古巴風格和美國風格，古巴風格硬朗奔放，美國風格性感熱情，目前比較流行的是美國風格。莎莎舞熱情奔放、通俗易學，可以是男女對跳、同性對跳或自由獨舞。與其他舞蹈相比，莎莎舞更為自由、隨意、奔放，它沒有拉丁舞的複雜程式，即使沒有一點舞蹈基礎的人，都可以快速上手，盡情發揮。

　　莎莎舞融合了拉丁及爵士舞蹈的舞步，髖、腰、臀和大腿內側是其最主要鍛煉的身體部位。跳莎莎舞不但能強化心肺功能、提升身體靈活度，還有加強修飾臀部及腿部曲線的作用。對於初學的你，首先要做到的就是全身放鬆，別跟自己的肩膀和髖部較勁。只要跟上教練的節拍和步伐，你就能跳出漂亮的莎莎舞步。千萬別小看基本步伐的訓練，是否能跳出莎莎的感覺，全靠這第一關了。

　　隨著莎莎舞的流行，它還成為了人際關係的潤滑劑。28歲的艾小姐平時活動比較少，去年開始學莎莎舞。音樂好聽，跳起來心態放鬆，讓她覺得挺有意思。「一開始只是把它當成作健身減肥，學會後發現也是一種社交手段，可以在一些聚會上通過舞蹈結交新朋友。」